Джетлаг - жорстока коханка. Запитайте будь-кого, хто регулярно подорожує за межі свого домашнього часового поясу — тут неможливо перехитрити. Щойно ви думаєте, що зламали код, у вас течуть слинки на задньому сидінні таксі або викривлені очі о 4 ранку перед якимсь дивним іноземним рекламним роликом.
Я пишу це, перебуваючи в надзвичайному часовому відставанні (результат нещодавнього 15-годинного польоту) і намагаючись прожити наступні дні через роботу та особисту садистську смугу. Проживши кілька років свого життя за кордоном, я вже майже звик до цього відчуття — пелена втоми, майже постійне лепетання, емоційні піки та долини недосипання.
Цього разу також є невелике розчарування; Я сподівався застосувати нову секретну зброю в моїй боротьбі з відставанням під час цієї подорожі за допомогою програми, розробленої дослідниками з Мічиганського університету під назвою Потягом .
Я читав про це, дивлячись у коробку для світлотерапії Lumia (який часто використовується для полегшення часових поясів), і оскільки Entrain був безкоштовним, я вирішив, що він може використовуватися як пробна версія з низьким ризиком. Названий на честь процесу о захоплення , що є узгодженням циркадного ритму організму із зовнішнім ритмом у його середовищі, програма спрямована на заохочення оптимального освітлення, щоб зменшити коригування часового поясу. Іншими словами, станьте вампіром перед від'їздом, щоб якнайшвидше повернутися до живих, коли прибудете.
Зараз у своїй другій ітерації Entrain базується на холодній, жорсткій математиці, і дизайн додатка виглядає так. Після введення місця призначення (ідеально за кілька днів до подорожі) все ускладнюється. Вас попросять записати вашу середню денну експозицію світла в погодинну сітку, що змушує цього користувача витрачати багато дорогоцінного часу на пакування, сумніваючись у рівнях світлового потоку, пов’язаних із яскравим і слабким освітленням. За допомогою рівняння, яке раніше використовувалося військовими США, Entrain розраховує ваш приблизний період адаптації. Потім він намагається змінити ваш внутрішній годинник за допомогою нових рекомендацій щодо освітленості/темряви, але часто в незручні моменти. Наприклад, програма може наказати вам шукати якомога яскравіше світло опівночі — проблема, якщо ви ділите житло. Додаток також не зовсім зрозуміло, чи буде достатньо штучного освітлення в цей час. Якщо вам доводиться перебувати на яскравому світлі в рекомендовані періоди темряви, рекомендовано окуляри з помаранчевими тонами, які дають свіже уявлення про модні примхи Боно.
Зрештою, Entrain усе ще нагадує тематичне дослідження, яке маскується під додаток; Насправді в кінці інформаційного відео ми радимо надіслати свої дані до Мічиганського університету. Це нормально, тому що це безкоштовно. І з усім цим збором даних, можливо, на горизонті є обіцянка більш зручного експедитора часового поясу. Зараз Entrain, ймовірно, найкраще використовувати мандрівникам типу А з a багато вільного часу на руках. Більшість людей не будуть робити паузи, щоб реєструвати світлі/темні періоди під час роботи на добових або огляду визначних пам’яток, або не знадобляться час, щоб синхронізувати свої будильники з розкладами, які часто здаються складними та суперечливими. Я цього не зробив, і мене залишило неприємне відчуття, що я щось забув, як я вже відчував свій паспорт, гаманець, телефон тощо під час тих божевільних, туманних днів часового поясу.
— Лорен Маас
Фото Тома Ньютона. Щоб дізнатися більше про сон, натисніть тут.