Ми згадали Класика фітнесу Джейн Фонди 1981 року Книга тренувань Джейн Фонди в першу чергу для шалено гарні трико та гетри , але нещодавно ми знайшли копію та виявили, що вона також містить більше мотиваційних цитат, ніж дошка фітнес-інспо на Pinterest, написана вболівальницею середньої школи. Незалежно від того, чи потрібна вам порада щодо тренувань (потійте чи інакше!), поради щодо дієти (усі пшеничні висівки, весь час!) чи справжня розмова про те, щоб бути найкращим собою (до біса патріархат!), у Джейн є для вас жарт. Крім того, її невпинний позитив змусить вас принаймні захотіти встати і зробити щось , навіть якщо це не розширене тренування для сідниць. Весь оздоровчий ентузіазм, який вам може знадобитися - від найгарячішої 75-річної дівчини - нижче...
На тренуванні:
«Іди на опік! піт!
«Коли ви думаєте, що більше не можете зробити жодного повторення, зробіть ще два!
«Вправи навчають вас задоволення від дисципліни!
«Ніяких відволікань. Центруйте себе. Це ваш час!
«Чим більше ви тренуєтеся, тим більше ви повинні розтягуватися!
шампунь із сильним запахом
Маленькі заняття, які не прискорюють серцебиття та не змушують пітніти, не варті того, щоб витрачати час!
«Абсолютний мінімум для ефективних фізичних вправ — три рази на тиждень через дні принаймні півгодини!
Велике дзеркало, перед яким можна тренуватися, є обов’язковим!
«Який би вид тренування ви не вибрали, він повинен включати Велику трійку вправ для здоров’я та фізичної форми — аеробіку, вправи з опором і розтяжку!
«Ваша мета повинна полягати в тому, щоб зробити своє тіло здоровим, сильним, гнучким і пропорційним, наскільки це можливо!
«Одяг для занять спортом допомагає, оскільки він виділяє цей час із решти вашого дня та робить його важливішим!
Про втрату ваги:
Знайдіть баланс між калоріями, які ви приймаєте, і тими, які ви спалюєте!
«Звертайте більше уваги на втрату дюймів, ніж на втрату кілограмів!
«Секрет схуднення – це терпіння!
бразильський як
«Немає коротких шляхів і швидких швидкостей без поту!
«Ви повинні зменшити кількість їжі, яку ви їсте, і збільшити кількість фізичних вправ. Ось і все!
На дієті:
«Їжа — це більше, ніж справа смаку, це паливо для нашого тіла!
«Їжте лише тоді, коли ви голодні, а не тому, що зараз перша чи сьома чи щось інше!
«Коли їжа стає ворогом, щоразу, коли ми програємо боротьбу, ми не лише набираємо вагу, але й втрачаємо самооцінку!
«Оголосіть перемир'я і прийміть їжу як життєдайного друга!
місце масажу в китайському кварталі
«Жінка, яка поважає потреби свого тіла, зловживатиме шкідливою їжею!
«Я завжди ношу з собою дріжджові пластівці та висівки, коли подорожую!
«Ви не можете очікувати, що ваші діти будуть щасливі, їдячи езотеричну їжу бежевого кольору, коли їхні друзі отримують газовану воду, снікерс і твінкі!
Замість того, щоб пити воду між прийомами їжі з їх, щоб травний сік не розбавився!
«Сім вказівок щодо здорового харчування
1. Замініть продукти з низьким вмістом жиру на продукти з високим вмістом жиру
2. Скоротіть споживання м’яса — їжте низьку частину харчового ланцюга
3. Уникайте солоної та солодкої їжі
4. Скоротіть споживання цукру
5. Зробіть акцент на цільних зернах
6. Остерігайтеся алкоголю
7. Підкресліть здорову п'ятірку:
Сирі несолоні горіхи та насіння кунжуту
Пророщене насіння, наприклад сої
Свіжі сирі пшеничні висівки та зародки пшениці
Йогурт і кефір
Свіжі фрукти та овочі'
Про самореалізацію:
«Я переконаний, що ми стаємо тим, що робимо!
шампунь для випадіння волосся
«Чим більше ви ставитеся до себе позитивно, тим менше ви будете хотіти або потребувати бути негативними!
«Ніколи не пізно подолати свої слабкості!
«Приємно не обов’язково означає легко!
«Кожен має знати це відчуття подолання страху та оволодіння чимось. Люди, яких цьому не навчили, стають мокрими!
«Якщо наша робота стимулює та приносить винагороду, якщо вона спонукає нас рости... ми стаємо більш цінними людьми!
«Хороший фізичний стан – це захист. Наша сила – від нашого тіла!
«Більшість із нас хочуть бути сильними, але ми ні!
Про ідеали краси:
«Відмовтеся від страху, що нас перестануть вважати привабливими та прийнятними, коли ми станемо сильними!
«Найнеймовірніша краса і найбільше задоволення від життя приходять від утвердження власної унікальності!
«Сяйво та енергія здорової жінки — це найвища краса, єдина краса, яка триватиме!
запах ялинкової свічки
«Протягом моїх перших кількох тижнів у Голлівуді мені сказали, що Джек Ворнер, глава студії, не вірить, що жінка з маленькими грудьми може стати зіркою!
«Я був шокований усвідомленням того, що сам зіграв ненавмисну роль кінозірки та секс-символу в створенні стереотипів, які вплинули на жінок у всьому світі!
Фотографії Матеї Міллман.