Це, мабуть, відчуття пекла .
Це була моя думка, коли я вперше зайшла на заняття гарячою йогою. Я, ймовірно, помру . Я вирішив, пробираючись до відкритого місця в запареній, смердючій кімнаті. Через кілька хвилин, коли решта класу спокійно працювала над початковою серією дихання, у мене почався повний жах. Минуло не більше трьох хвилин, а я вже був просочений потом і наполовину вичерпав запас води. Це був кінець. Я був впевнений.
Я витримав 90-хвилинне заняття (було залучено багато поз трупа) і випадково вийшов у сонячний літній день, який при теплих 98 градусах здавався майже холодним. Я поклявся більше ніколи не піддавати себе таким тортурам і пішов своєю дорогою.
Наступного дня я прокинувся з таким болем, що ледве міг рухатися, з найдивнішим відчуттям. Я хотіла більшого. Більше тепла, більше поту та більше відчуття блаженства дзен, яке я отримав, коли закінчив урок. Тому я повернувся. І я повертався назад протягом кількох років.
Тепер, незважаючи на те, що я перевів свою звичайну практику на таку ж енергійну, але трохи менш пекучу форму йоги (вітаю Laughing Lotus Yoga Center), іноді мені все ще хочеться спеки.
Я завжди довіряв своєму тілу, щоб підказати мені, що мені робити. Якщо щось погано, я уникаю цього (за винятком воску для бікіні… я все ще працюю над тим, щоб уникнути цього). Загалом я раджу іншим дотримуватися цієї самої звички, але коли справа доходить до гарячої йоги, мантра «роби те, що відчуває себе добре» не зовсім витримується. Тренуватися в таких екстремальних умовах – це божевілля. це небезпечно? Ви постраждаєте? Чи справді це хороше тренування? Щоб заспокоїти ваші допитливі уми, я розповім вам усі свої знання з йоги тут і зараз.
По-перше, дуже поверхневий огляд:
* Бікрам
* Основоположник саме цього стилю зараз не найпопулярніший хлопець , але бікрам все ще залишається найвідомішим методом попотіти у світі йоги. У кімнаті підтримується сувора температура 105 градусів і 40 відсотків вологості. Кожне заняття триває 90 хвилин, і практикуючі завжди проходять однакові 26 поз. За словами Грега Вегларського, засновника Бікрам Йога Геральд Площа , тепло призначене для перекачування крові. Дихання та посилення кровообігу приносять кров до травмованих або слабких частин тіла, дозволяючи їм швидше заживати, каже він. Такі шанувальники, як Мадонна та Бейонсе, також віддають належне їхнім тілам-вбивцям. Бікрам прискорює травлення, визнає Вегларскі. Але якщо ви їсте фунти морозива щодня, удачі вашому животу!
* Баптіст Пауер Віньяса
* Цей метод практикується в кімнаті з температурою від 86 до 94 градусів. Це заняття на основі віньяси, що означає, що ви переходите з однієї пози в іншу (кардіо!). Як Бетані Лайонс, засновниця NYC studio Lyons Den Power Yoga як це описує, тепло дозволяє глибше фізично очиститися та прояснити розум. Іншими словами, це детоксикує вас і розслабляє. Крім того, за її словами, очищаючий ефект йоги поширюється на інші аспекти вашого життя, спонукаючи вас до вибору здоровішої їжі та способу життя (принаймні це ідея).
Щоб було зрозуміло, існує безліч інших методів і студій, які пропонують власний погляд на гарячу йогу. Але з цих двох варто почати. І Веґлярскі, і Лайонс підписалися на те, що я прислухаюся до школи свого тіла, коли йдеться про потенційні небезпеки. Звичайно, Бікрам може бути ризикованим, якщо ви не в безпеці, каже Вегларскі. Але так само як і прогулянка сходами або їзда на таксі.
Звичайно, навернені до практики, ймовірно, не є найменше упереджених людей на землі, тому я отримав експертну думку від доктор. Джордан Мецл , гуру спортивної медицини з Нью-Йорка. За його словами, динамічна розтяжка, як йога, є ключем до будь-якого режиму тренувань. Йога вважається помірними вправами, пояснює він. Але, оскільки ви не досягаєте високого пульсу, цього недостатньо як окремої практики для покращення фізичної форми.
Було багато розмов про небезпеку перегріву та можливість надмірного розтягування м’язів під час екстремальної температури. У відповідь на моє занепокоєння щодо цих ризиків доктор Мецль каже, що, як і під час будь-якого тренування, люди повинні розслабитися в позах і переконатися, що не виходять за межі своїх можливостей. І багатовікові індійські йоги, які практикували щодня, незалежно від температури, безперечно погодилися б. Насправді вони, мабуть, сперечатимуться, що кондиціонер є більш неприродним явищем. Щоб зменшити ризики, доктор Метцл пропонує пити багато рідини — найкраще воду з електролітами або кокосову воду — до, під час і після занять. До його поради я додаю: уникайте уроків, коли ви болісно відчуваєте похмілля все витрати. Це не красиво і не весело.
Суть? Ви повинні зробити це. Якщо ви знаєте, що ви ненавидите спеку, гаряча йога, мабуть, не для вас. Я, наприклад, знаю, що я не з тих людей, які люблять імітувати неймовірного величезного розміру, піднімаючи гантелі, що перевищує вагу мого тіла, тому я відмовився спробувати CrossFit. Любите ви це чи ненавидите, однак єдине, з чим усі погоджуються, це те, що йога (гаряча чи ні) дає вам серйозний душевний спокій. Багато дослідницьких статей показали потенціал йоги для зменшення тривоги, каже доктор Метцл. І я цілком упевнений, що це краще для вас, ніж Xanax.
— Вікторія Льюїс
Ілюстрація Люсі Хан.